cos na

witam mam pytanie czy jest ktos kto trenuje ju jitsu w sosnowcu slyszlem o 2 klubach bardziej znanych atemi i ks budowlani jednak slyszlem negatywne opinie o ks budowlani czy ktos cos wie na ten temat?

klatka piersiowa - barki - tricepsy - plecy - nogi - bicepsy sorka nie znam włąściwych nazw ćwiczeń więc sorka myślę że będziecie wiedzieć o co chodzi. Cykl A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3s Barki: - nie wiem jak to się nazywa, leże na ławeczce biore w ciężarki do ręki i opuszczam na wyprostowanych rękach w dół do ciała. [...]

twaróg przed snem.. dobry pomysł?? ma 21 g białka /100, więc powinno wystarczyc na noc.. czy z oliwą z oliwek daje sporo lepsze efekty, czy moge sobie ją odpuśćić?? a może znacie coś dobrego zamiast twarogu :D

Witam Chciałbym się spytać osób które coś wiedzą o tym klubie, jak wyglada sprawa z poziomem treningów; Czy jest podział na grupy, jak oceniacie treningi, czy warto się zapisać i wreszcie czy zapisanie się do klubu wymaga startu w zawodach?

bialko ; 6,65g tluszcz ; 2.41g wegle ; 77.1g blonnik 4.64g w 100g kaszy cel masa i mam takie pytanie czy jakbym jakd sama kasze z jakims sosem do tego cos bialka dolozyl to czy mi masa skoczyla mam namysli 3 takie posilki mniejwiecej z jednego woreczka .prosze o porady przemyslenia , bo na urozmaicona diete niemam czasu niestety i kombinuje

[...] cwiczyc z chorą watrobą ? a jeżeli moge to czy jest sens cwiczyć bez supli ? czy bedą przyrosty masy i siły ? mam mam 26 lat 175 cm wzrostu 67kg wagi w bicepsie 33cm cos tam kiedyś też cwiczyłem na siłowni ale nie z takim zapałem jak teraz kiedyś browar był dla mnie ważniejszy wielki błąd w życiu popełniłem zniszczyłem sobie wątrobe [...]

Witam , planuje brac mete 10 mg, do tej pory leciałem na odżywkach , teraz chcem cos mocniejszego , porszę mi opisać czy konieczny jest odblok i co to jest i jak to zrobić ? będe wdzięczny

Witam. Przepraszam, ze zakładam temat, ale potrzebuję odpowiedzi, a w stary nikt nie zagląda. Sprawdziłem FBW i wymyśliłem coś takiego Ćwiczę 3 razy w tygodniu pon-środa-piątek. Trening składa się z dwóch zestawów, które mam zamiar wykonywać na przemian. I sesja treningowa 1 Przysiady z hantlami(nie mam stojaków ani miejsca na nie żeby gryf [...]

[...] na silowni biegam i robie cwiczenia wytrzymałosciowe zapwne spalam sporo kalori a koncze tening kolo 21-22 i mam pytanie odnoscie posilku po trenignu czy powinienem cos jesc czy sama odzywka bialkowa bez tluszczowa i bez weglowodannoowa wystarczy ? czy moze banan po treningu odraz ? aktualnie po treningu odrazu jem banana i wypijam [...]

Cześć,sporządziłem taki plan treningowy: Pon-Plecy,Biceps,Przedramię. Wt-Nogi,Barki,Brzuch. Śr-Klata,Triceps,Przedramię. Czw-Plecy,Biceps,Brzuch. Pt-Nogi,Barki,Brzuch. Sob-Cardio. Ndz-Klata,Triceps,Brzuch. Ćwiczeń na daną serię robię 4 po 3-4 serie x10 powtórzeń. Mam pytanie do profesjonalistów,czy coś zmienić,poprawić,czy jest wszystko ok?

[...] ma owa alergie czy nietolerancje moze byc tradzik czy z reguly zawsze jest tego wiecej, np. bole brzucha, jakies zaczerwienia skory itd. ? zmierzam do tego, ze czasami mi cos tam wyskoczy, ale ostatnio sie to bardziej nasililo, a spozywam moze troszke wiecej nabiału niz zazwyczaj, ale tez nie mam chociazby ZADNYCH bolow brzucha i [...]

Dzień dobry, właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią na poważnie i chciałbym to zrobić jak najlepiej tylko mogę. Wcześniej trenowałem z 1,5 miesiąca przed wirusem, ale było to mało profesjonalne. Póki co nie uprawiam innych sportów, ale od nowego roku zapisuję się na MMA. Mam dostęp do dobrze wyposażonej siłowni. Moim celem jest po prostu [...]

trenowałem już 1,5 roku. obecenie pracuje fizycznie na 3 zmiany i mam przerwe już z 4 miesięcy (no ale za miesiąc sie zawalniam więc bede miał czas i ochote). straciłem i siłe i troche masy choc dużo jej nie miałem.Wcześniej trenowałem codziennie po 1h20min i to był błąd siła rosła ale masa nie. Podnosiłem na ławce 100kg na klate nie dużo ale [...]

Witam, mam w sumie 2 pytania jedno odnośne treningu a drugie ćwiczeń. Chcę kontynuować trening na masę lecz zmieniając odwrotność powtórzeń, chodzi mi o to że wcześniej robiłem 4 serie na duże partie 12/10/8 a na małe 3 serie 12/10/8 no i chciałbym robić 8/10/12 bez dokładania ciężaru i takim sposobem w sumie poczułem bardziej trening, bicki i [...]

Witam, mam rower bez tylniego amora i jak pojade gdzieś na przejażdżkę nawet krótką to boli mnie kręgosłup. Domyślam się że to od drgań przenoszonych przez ramę prosto na mój kręgosłup. Ramy nie wymienię i zastanawiam się czy amortyzowana sztyca coś zmieni. Czy to jest dobre rozwiązanie czy tylko strata pieniędzy.

nie moge walic mety bo mam problemy z zołądkiem wiec musze walic sterydy domiesniowe co do deki jestem pewien 10 strzałów na 8 lub 10 tygoni i cos musze do niej dodac albo ome albo teścia prolangatum tylko nie wiem ile omy lub w przypadkku tescia ile tescia co i jak w którym tygodniu i ile tego wszystkiego

cwicze od miecha, bez zadnego specjalnego treningu, trza cos zmienic i ulozylem se jakis trening dupny i chce wziac jakies bialo ( dokladnie olimpagialic 6000) wezcie loknijcie czy jako tako dobrze wiec : odzinnie brzuszki,pompki :) poniedzialek:miesnie naramienne 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3.Podciąganie [...]

witam wiem ze juz bylo kilka postow o tym bo je czytalem ale mam kilka pytan: zakupilem wlasnie tse i mam zamiaz zrobic na nim redukcje i mam pytanko co do tego dodac, bede bral tse zakupilem tez witaminki i aspargin (zeby uzupelnic potas i magnez) . czy cos jeszcze dokupic podczas redukcji. dieta to low carb i oczywiscie aeroby.

Jak w temacie cena 50 gr za pkt + wysylka.. Taniej nie zejde wiec prosze nie pisac 40 gr czy cos cena i tak jest bardzo dobra biorac pod uwage co mozna za to miec po wiecej szczegolow i wcelu dogadania zapraszam na gg.. jak dla kogos jestem nie wiarygodny to moge wystawic allegro. pozdro Rapper

Co myślicie o takim zestawie: Zależy mi na masie i sile. NO Shotgun V3 + BSN Nitrix 360 + BSN AXIS HT 120 + PVL MUTANT MASS Do tego przydałoby sie pewnie jeszcze jakies MONO lub Jabłczan. Zastanawiam sie jeszcze zamiast Shotguna nad NO-Xplode BSN. DORADŹCIE COS